焦慮症常表現為過度緊張、驚恐發作、失眠、注意力不集中、頭痛等症狀。若長期被這些症狀困擾，影響到日常生活，應及時就醫。
1.過度緊張：患者大腦神經遞質失衡，如去甲腎上腺素等分泌異常，導致對各種事情過度擔憂，肌肉緊繃，時刻處於警覺狀態。
2.驚恐發作：因心理壓力及神經調節紊亂，毫無徵兆地出現強烈恐懼，伴隨心跳加速、呼吸急促等，彷彿面臨巨大危險，身體自動進入應激反應。
3.失眠：焦慮情緒使大腦處於興奮狀態，難以平靜，干擾睡眠調節機制，導致入睡困難、多夢易醒，睡眠質量嚴重下降，影響精神狀態。
4.注意力不集中：焦慮引發的雜念過多，大腦難以專注於一件事，神經迴路受影響，在學習、工作時容易分心，效率低下，影響任務完成。
5.頭痛：焦慮症患者常常不自覺地肌肉緊張，尤其是頸部、肩部和頭部的肌肉。長期肌肉緊張會壓迫周圍的神經和血管，阻礙血液循環，從而導致頭痛。這種頭痛通常表現為緊張性頭痛，患者可能會感到頭部有緊束感或壓迫感。
在日常生活中，患者應保持規律作息，充足睡眠有助於穩定情緒。適度運動，像慢跑、瑜伽等，可釋放壓力。學習放鬆技巧，如深呼吸、漸進性肌肉鬆弛等。多與他人交流，分享感受，獲取情感支持。避免攝入過多咖啡因、酒精等刺激性物質，以免加重焦慮症狀。
