生活方式調整、飲食控制、運動鍛鍊、心理調節、藥物治療等是16歲高血壓患者常見的降壓方法。
1. 生活方式調整：保證充足的睡眠，每天應保證7 - 8小時的高質量睡眠，避免熬夜。減少精神壓力，避免長時間處於緊張、焦慮的狀態。戒煙限酒，避免吸入二手煙，盡量不飲酒，若飲酒也要嚴格控制量。
2. 飲食控制：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過5克。增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。控制脂肪攝入，少吃動物內臟、油炸食品等高脂肪食物。
3. 運動鍛鍊：選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，可分3 - 5次進行。運動要循序漸進，避免過度勞累。
4. 心理調節：學會放鬆心情，可通過聽音樂、旅遊、與朋友交流等方式緩解壓力。保持樂觀的心態，積極面對生活中的各種挑戰。
5. 藥物治療：在醫生的指導下合理使用降壓藥物，不可自行增減藥量或停藥。常用的降壓藥物有鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉換酶抑制劑等。
16歲高血壓患者情況較為特殊，身體還在發育階段。在採取降壓措施時，要定期監測血壓，將血壓控制在合理範圍內。同時，要積極配合醫生的治療，如有不適及時就醫，根據自身情況調整治療方案，以保障身體健康和正常發育。
