感覺活著沒意思可能是生活壓力大、缺乏興趣愛好、社交關係不良、心理創傷未愈、腦部神經遞質失衡等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、培養愛好、改善社交、心理調適、藥物干預等。
1. 生活壓力大：現代生活節奏快，工作學習任務繁重，經濟壓力、家庭責任等多方面壓力交織，讓人不堪重負，從而產生活著沒意思的想法。可嘗試合理規劃時間，制定清晰的任務清單，將大任務分解成小目標逐步完成。學會放鬆，如進行冥想、深呼吸練習，每周安排一定時間進行自己喜歡的運動，像跑步、瑜伽等，釋放壓力。
2. 缺乏興趣愛好：長期處於單調重復的生活模式，沒有能讓自己投入精力和熱情的興趣愛好，生活變得枯燥乏味。可以嘗試接觸新事物，如繪畫、攝影、手工製作等，參加相關興趣班或社團，在嘗試過程中找到能讓自己產生愉悅感和成就感的活動，豐富生活內容。
3. 社交關係不良：與家人、朋友關係緊張，缺乏有效的溝通和情感支持，會讓人感到孤獨無助，覺得生活無趣。主動改善與他人的關係，學會傾聽和表達自己的感受，定期與家人朋友聚會交流，積極參與社交活動，擴大社交圈子，建立良好的人際關係網絡。
4. 心理創傷未愈：過去經歷過如失戀、失業、親人離世等重大創傷事件，沒有得到及時有效的心理疏導，內心的痛苦一直積壓，影響對生活的態度。尋求專業心理咨詢師的幫助，通過傾訴、心理治療技術如認知行為療法等，處理內心創傷，重新建立對生活的信心。
5. 腦部神經遞質失衡：某些情況下，腦部神經遞質如血清素、多巴胺等失衡，可能影響情緒和對生活的感知。在醫生評估後，可遵醫囑使用鹽酸捨曲林片、氟西汀膠囊、帕羅西汀片等藥物調節神經遞質水平，同時配合心理治療和生活方式調整。
日常要保持規律作息，保證充足睡眠，飲食均衡，多攝入富含營養的食物。積極配合各項調整措施，定期與醫生或心理咨詢師溝通反饋情況，以便及時調整方案。
