腳骨頭凸出一塊可能是遺傳因素、鞋子不合腳、外傷、關節退變、腱鞘炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有保守治療、手術治療等。
1. 遺傳因素：部分人因遺傳原因天生腳骨結構存在差異，導致骨頭凸出。比如拇外翻畸形，常有家族遺傳傾向。對於輕度的情況，可通過佩戴矯形支具，如拇外翻矯正器，來逐漸改善畸形；也可進行一些康復訓練，如腳趾抓毛巾練習，增強腳部肌肉力量。若畸形嚴重影響生活，則可能需手術矯正。
2. 鞋子不合腳：長期穿擠腳、高跟鞋等不合適的鞋子，會對腳部骨骼產生異常壓力，促使骨頭凸出。日常應選擇寬松、舒適、合腳的鞋子，避免長時間穿高跟鞋。每晚可用溫水泡腳，促進血液循環，緩解腳部疲勞。若疼痛明顯，可遵醫囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥膏、氟比洛芬巴布膏。
3. 外傷：腳部受到撞擊、扭傷等外傷，恢復過程中可能出現骨質增生，導致骨頭凸出。受傷早期可冷敷減輕腫脹，後期熱敷促進淤血吸收。可進行物理治療，如紅外線照射。若增生嚴重影響功能，需手術切除增生骨質。
4. 關節退變：隨著年齡增長，腳部關節軟骨磨損，發生退變，可出現骨質增生、骨頭凸出。要注意休息，減少關節負重，可通過熱敷、按摩緩解症狀。也可遵醫囑口服硫酸氨基葡萄糖膠囊、仙靈骨葆膠囊、抗骨增生片營養關節軟骨、減輕增生。
5. 腱鞘炎：長期的勞損等導致腱鞘炎，炎症刺激周圍組織，可能出現局部凸起。應減少手部活動，注意休息。可進行局部封閉治療，使用糖皮質激素和局部麻醉藥。也可遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、萘普生片、塞來昔布膠囊消炎止痛。
平時要注意保持良好的足部衛生，選擇合適的鞋子和運動方式，避免過度勞累和損傷。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
