考試前緊張失眠可能是大腦興奮、心理壓力大、作息紊亂、環境改變、飲食刺激等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、改善作息等。
1. 大腦興奮：考試前大腦處於高度緊張和興奮狀態，難以平靜下來進入睡眠。可在睡前進行放鬆活動，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉鬆弛等，讓大腦和身體逐漸放鬆。聽一些舒緩的音樂，營造安靜舒適的氛圍，幫助緩解大腦興奮。避免在臨近考試前過度復習新知識，以免大腦負擔過重。
2. 心理壓力大：對考試結果過度擔憂、害怕失敗等心理壓力會導致失眠。嘗試改變對考試的看法，認識到考試只是檢驗學習成果的一種方式，並非決定人生的唯一因素。和家人、朋友傾訴內心的壓力，獲得情感支持。進行積極的自我暗示，如我已經準備好了，我可以發揮出自己的水平。
3. 作息紊亂：考前可能熬夜復習，打亂了正常的生物鐘。提前調整作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，即使週末也不要有太大的時間差異。白天避免過長時間的午睡，一般不超過 30 分鐘。睡前避免使用電子設備，其發出的藍光會影響睡眠。
4. 環境改變：如果考試地點不在熟悉的環境，新環境可能會讓人不適應而失眠。提前到達考試地點附近的住宿處，熟悉環境。可以帶上自己熟悉的物品，如枕頭、毛毯等，增加安全感。使用耳塞、眼罩等輔助工具，減少外界干擾。
5. 飲食刺激：考前攝入過多咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的食物，會刺激神經系統導致失眠。考前幾天避免食用此類食物，晚餐也不宜吃得過飽或過於油膩。可以在睡前喝一杯溫牛奶，有助於促進睡眠。若失眠嚴重，可在醫生指導下服用棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊、甜夢口服液等藥物。
要保持良好的生活習慣和心態，合理安排復習時間，避免過度勞累。若失眠問題持續較長時間且嚴重影響生活和考試狀態，及時尋求專業醫生的幫助。
