夏天睡眠不好可能是環境溫度過高、飲食不當、精神壓力大、不良生活習慣、疾病影響等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整環境、改善飲食、舒緩壓力、養成良好習慣、治療疾病等。
1. 環境溫度過高：夏天天氣炎熱，室內溫度過高會影響睡眠質量。人體在高溫環境下，新陳代謝加快，身體散熱困難，會導致大腦神經處於興奮狀態，難以進入放鬆的睡眠狀態。可使用空調、風扇等調節室內溫度和濕度，營造涼爽舒適的睡眠環境，保持室內溫度在 22 - 25 攝氏度左右，濕度在 40% - 60% 為宜。
2. 飲食不當：夏季常吃生冷食物、喝冷飲，還可能攝入過多辛辣、油膩食物，這些都會加重腸胃負擔，影響消化功能，導致腸胃不適，進而干擾睡眠。應避免睡前大量進食，晚餐以清淡易消化為主，多吃蔬菜、水果，減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入。
3. 精神壓力大：生活和工作中的各種壓力，在夏天容易使人情緒煩躁、焦慮，導致大腦持續處於緊張狀態，難以平靜下來進入睡眠。可通過聽輕音樂、冥想、瑜伽等方式舒緩壓力，放鬆身心，睡前泡個熱水澡也有助於緩解緊張情緒。
4. 不良生活習慣：夏天夜生活豐富，很多人熬夜、作息不規律，打亂了正常的生物鐘，影響睡眠。要養成良好的生活習慣，保持規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，避免熬夜。
5. 疾病影響：一些常見疾病如感冒、鼻炎、腸胃炎症等在夏天也可能高發，身體的不適會影響睡眠。比如感冒引起的鼻塞、咳嗽，腸胃炎症導致的腹痛、腹瀉等。若是感冒，可遵醫囑服用感冒靈顆粒、銀翹解毒片、藿香正氣膠囊；鼻炎可使用鼻炎康片、通竅鼻炎顆粒、布地奈德鼻噴霧劑；腸胃炎症可服用黃連素片、蒙脫石散、雙歧桿菌四聯活菌片。
日常要保持規律的生活節奏，適當進行戶外活動，增強體質。若睡眠問題持續不緩解或伴有其他嚴重不適症狀，應及時就醫檢查。
