胃消化不好可以通過食用山藥、山楂、酸奶、南瓜、猴頭菇等進行調理。
1. 山藥：山藥含有豐富的澱粉酶、多酚氧化酶等物質，這些成分有助於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。無論是脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。可將山藥煮粥或者煲湯，容易消化且營養豐富，能有效緩解胃部消化不適，長期食用對改善消化功能有積極作用。
2. 山楂：山楂中含有多種有機酸，能增強胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促進蛋白質的消化。其含有的脂肪酶能促進脂肪消化，對於肉食積滯導致的消化不良效果顯著。日常可直接食用新鮮山楂，也可製成山楂片、山楂糕等零食，還能煮山楂水飲用，幫助胃部更好地消化食物。
3. 酸奶：酸奶中含有大量的益生菌，如雙歧桿菌等，這些益生菌有助於調節腸道菌群平衡，改善胃腸道功能，促進消化吸收。酸奶還能刺激胃酸分泌，增強胃腸蠕動。飯後半小時到兩小時之間飲用一杯酸奶，既能補充營養，又能幫助消化，減輕胃部負擔。
4. 南瓜：南瓜富含果膠，這種物質可以保護胃黏膜免受粗糙食物的刺激，促進潰瘍面愈合，同時還能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢。南瓜可以蒸著吃、煮粥喝，簡單方便，經常食用能養護胃部，提升胃部消化能力。
5. 猴頭菇：猴頭菇是一種珍貴的菌類食材，含有多種營養成分，對胃黏膜有一定的保護作用，能促進胃黏膜的修復，增強胃部的消化功能。可將猴頭菇與雞肉、排骨等一起燉湯，營養美味又能調理腸胃。不過猴頭菇相對來說獲取沒有容易，價格也稍高。
胃消化不好除了通過飲食調理外，平時要注意保持規律的飲食習慣，定時定量進食，避免暴飲暴食，盡量少吃辛辣、油膩、生冷等刺激性食物。吃飯時要細嚼慢嚥，減輕胃部消化壓力。若胃部不適症狀較為嚴重或持續不緩解，應及時就醫檢查。
