聚證的預防和調護可從飲食調節、情志調攝、適度運動、規律作息、定期體檢等方面入手。
1. 飲食調節：保持均衡飲食，多食用富含膳食纖維的新鮮蔬菜、水果，如菠菜、蘋果等，以促進腸道蠕動，減少食物積滯。避免過多食用辛辣、油膩、生冷、刺激性食物，像辣椒、油炸食品、冰淇淋等，以防損傷脾胃功能，影響消化。同時，要注意飲食的節制，定時定量進食，避免暴飲暴食，減輕胃腸負擔，維持脾胃正常的運化功能，降低聚證發生風險。
2. 情志調攝：保持心情舒暢，避免長期處於焦慮、緊張、抑鬱等不良情緒中。不良情緒易導致肝氣郁結，影響氣血運行，進而引發聚證。可通過聽音樂、散步、與朋友聊天等方式舒緩壓力，調節情緒，使肝氣條達，氣血通暢，維持身體的正常生理功能，預防聚證的產生。
3. 適度運動：適當進行體育鍛鍊，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等有氧運動。運動能夠增強體質，促進氣血流通，提高機體的抵抗力。每周堅持一定次數和時間的運動，有助於改善胃腸功能，防止氣血停滯積聚，對聚證起到良好的預防和調護作用。
4. 規律作息：養成良好的作息習慣，早睡早起，避免熬夜。夜晚是人體臟腑休息和自我修復的時間，規律的作息能使人體陰陽平衡，氣血調和。長期熬夜會擾亂人體生物鐘，影響臟腑功能，導致氣血運行失常，增加聚證發生的可能性，因此規律作息至關重要。
5. 定期體檢：定期進行身體檢查，以便早期發現潛在的疾病。通過體檢，能夠及時瞭解身體狀況，對於一些可能引發聚證的疾病，如胃腸道疾病、肝臟疾病等，做到早發現、早診斷、早治療，防止病情發展，有效預防聚證的發生和發展。
日常生活中要時刻關注自身身體狀況，一旦出現腹部不適、消化不良等症狀，應及時就醫。按照醫生的建議進行相應的檢查和治療，積極配合治療方案。
