體內有熱毒可通過飲食調理、中藥調理、運動鍛鍊、針灸推拿、作息調整等方式排出。
1. 飲食調理：飲食上多吃具有清熱降火解毒功效的食物能幫助排出熱毒。比如苦瓜，其性寒，富含多種維生素和礦物質，有清熱消暑、養血益氣等作用，可涼拌或清炒；綠豆，能清熱解毒、消暑利水，煮成綠豆湯飲用效果佳；還有梨，有潤肺止咳、清熱降火的功效，可直接生食或煮成梨湯。日常要避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物，以防加重熱毒。
2. 中藥調理：依據中醫辯證，選用合適的中藥方劑或中成藥來清除熱毒。比如黃連解毒湯，由黃連、黃芩、黃柏、梔子組成，能瀉火解毒；牛黃解毒片，有清熱解毒的作用，可緩解咽喉腫痛、牙齦腫痛等熱毒症狀。但中藥的使用需在專業中醫師的指導下進行，根據個人體質和病情準確用藥，不可自行隨意服用。
3. 運動鍛鍊：適度運動能促進血液循環和新陳代謝，利於熱毒排出體外。跑步，通過有氧運動加快身體的代謝速度，使熱毒隨汗液排出；瑜伽，多種體式能調節身體機能，促進氣血流通，增強身體的排毒能力；太極拳，動作舒緩，可調和氣血、平衡陰陽，輔助身體排出熱毒。堅持規律運動，能讓身體的熱毒得到有效宣洩。
4. 針灸推拿：通過刺激特定穴位來調節身體經絡氣血，達到清熱解毒的目的。針刺大椎穴，此穴為諸陽之會，能解表清熱；曲池穴，有清熱利濕、調和氣血的作用；推拿合谷穴，可疏風解表、行氣活血。專業的針灸推拿操作需由有資質的醫生進行，確保安全和有效性。
5. 作息調整：保持良好的作息規律有助於身體的自我修復和排毒。充足的睡眠能讓身體各器官得到充分休息，增強身體的免疫力和排毒功能。避免熬夜，熬夜易導致身體內分泌失調，加重熱毒症狀。養成早睡早起的習慣，讓身體在自然的節律中排出熱毒，維持健康狀態。
若採用上述方法一段時間後症狀未改善甚至加重，應及時就醫。同時，每個人的體質不同，對各種方法的適應程度也有差異，需根據自身實際情況合理選擇和調整，以達到最佳的排毒效果。
