通過飲食控制、運動鍛鍊、藥物治療、作息調整、血糖監測等可降低空腹血糖。
1. 飲食控制：合理規劃每日飲食，減少高糖、高脂肪食物攝入，增加膳食纖維豐富的蔬菜、全穀物等。控制每餐食量，避免暴飲暴食，定時定量進餐，有助於穩定血糖水平。例如早餐可選擇燕麥粥搭配低糖水果，午餐以糙米飯、瘦肉和蔬菜為主，晚餐適量攝入優質蛋白和蔬菜。
2. 運動鍛鍊：適當進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少 150 分鐘。運動能增強身體對胰島素的敏感性，促進葡萄糖的利用，從而降低血糖。可在飯後 1 - 2 小時進行運動，注意運動強度要循序漸進，避免過度疲勞。
3. 藥物治療：在醫生指導下，根據自身病情選擇合適藥物。常見的有二甲雙胍、磺脲類、格列奈類等口服降糖藥，以及胰島素。藥物使用劑量和方法需嚴格遵循醫囑，不可自行增減，同時要關注藥物可能出現的不良反應。
4. 作息調整：保持規律作息，避免熬夜，每晚保證 7 - 8 小時充足睡眠。良好的睡眠有助於維持身體內分泌穩定，對血糖調節有積極作用。養成固定的起床和睡覺時間，營造安靜舒適的睡眠環境。
5. 血糖監測：定期監測空腹血糖，瞭解血糖變化情況，以便及時調整治療方案。可使用血糖儀在家自行測量，記錄測量結果，復診時提供給醫生參考。根據血糖波動情況，醫生能更精准地制定降血糖措施。
日常生活中要時刻關注身體狀況，保持健康的生活方式。飲食、運動、作息等方面相互配合，才能更好地控制空腹血糖。若血糖波動較大或出現不適症狀，應及時就醫，讓專業醫生根據具體情況調整治療方案，確保血糖穩定在合理範圍內。
