女性氣虛可通過飲食調理、中藥調養、運動鍛鍊、針灸推拿、情志調節等進行補益。
1. 飲食調理：多食用具有補氣作用的食物，如山藥，富含多種營養成分，能健脾益胃、滋腎益精，可煲湯、清蒸食用；黃芪，能補氣升陽、固表止汗，日常可用來泡水喝或與雞肉等一起燉煮；黨參，有補中益氣、健脾益肺之效，適合與食材搭配熬粥、煲湯；白扁豆，能健脾化濕，可煮成粥品；香菇，能補脾胃、益氣，可炒菜或燉湯。通過合理飲食搭配，逐漸改善氣虛狀況。
2. 中藥調養：依據個人體質，在專業醫生指導下選用合適中藥方劑，像補中益氣湯，可補中益氣、升陽舉陷，常用於脾胃氣虛、中氣下陷等症；四君子湯，能益氣健脾，是補氣的基礎方劑；玉屏風散，可益氣固表止汗，增強機體抵抗力；參苓白術散，能補脾胃、益肺氣，改善脾胃虛弱、氣短咳嗽等；八珍湯，氣血雙補，適用於氣血兩虛之症。
3. 運動鍛鍊：選擇適合的運動項目，如太極拳，動作緩慢、柔和，能調節呼吸、增強心肺功能、促進氣血運行；八段錦，通過特定動作組合，可調和氣血、疏通經絡、增強體質；瑜伽，一些簡單體式能幫助調節氣息、增強身體柔韌性、促進新陳代謝；慢跑，適度運動可提升心肺功能、增強體力；散步，輕鬆易行，能促進血液循環、增強胃腸蠕動，改善氣虛症狀。
4. 針灸推拿：借助專業醫生的針灸推拿手法刺激穴位，如足三里，是保健要穴，常針灸或推拿可調節脾胃、補中益氣；氣海，能益氣助陽、調經固經，對氣虛有調理作用；關元，可培元固本、補益下焦，增強元氣；百會，能升陽舉陷、開竅醒腦，提升陽氣；脾俞，可健脾和胃、利濕升清，改善脾胃功能，促進氣血生成。
5. 情志調節：保持積極樂觀心態，避免長期焦慮、抑鬱、緊張等不良情緒。不良情緒易導致氣機紊亂，加重氣虛。可通過聽舒緩音樂放鬆身心，看喜劇電影緩解壓力，與朋友聊天分享心情，參加社交活動轉移注意力，培養興趣愛好陶冶情操，讓身心處於良好狀態，利於氣血調和。
在進行上述調養時，要根據自身實際情況適度進行。若氣虛症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫檢查。
