第一次腰椎間盤突出症所需的休息時間通常為4~12周，具體時長取決於病情的嚴重程度。
一般而言，輕度至中度的腰椎間盤突出患者，休息時間相對較短，可能在4~6周。這是因為輕度或中度的腰椎間盤突出引起的炎症和疼痛相對較輕，通過適當的休息和保守治療，能夠較快地緩解患者的症狀。在這段時間內，患者應盡量避免劇烈活動，減少腰部受力，以給損傷的組織創造恢復的條件。
而對於重度或慢性腰椎間盤突出的患者，休息時間可能會更長，甚至需要8~12周。這是因為重度或慢性的腰椎間盤突出往往伴隨著嚴重的炎症、疼痛以及神經受壓等症狀，需要更長的時間來恢復。在恢復期間，患者除了需要休息外，還需要配合專業的物理治療、藥物治療甚至手術治療來緩解症狀，促進康復。
腰椎間盤突出症患者需要注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢；其次，適當進行腰部鍛鍊，如瑜伽、游泳等，以增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性；避免過度勞累和劇烈運動，以免加重腰部負擔。同時，患者應定期到醫院復查，及時瞭解病情變化，調整治療方案。
