判斷自己是否得了腰椎管狹窄症，可從間歇性跛行、下肢麻木疼痛、腰部疼痛、大小便功能障礙、下肢肌肉萎縮等方面進行初步判斷。
1. 間歇性跛行：這是腰椎管狹窄症最常見的症狀。患者在行走一段距離後，會出現下肢疼痛、麻木、無力等症狀，需要停下來休息一段時間後才能繼續行走，且行走相同距離後症狀又會再次出現。這種症狀會隨著病情的加重而逐漸加重，行走的距離也會越來越短。
2. 下肢麻木疼痛：下肢可能會出現麻木、疼痛的感覺，疼痛的性質多樣，可為刺痛、脹痛或酸痛等。麻木和疼痛的部位通常與受壓神經的分布區域相關，比如可能會出現在小腿外側、足背等部位，在站立或行走時間較長時，症狀往往會更加明顯。
3. 腰部疼痛：腰部疼痛也是較為常見的表現之一。疼痛的程度因人而異，有的患者可能只是輕微的隱痛，而有的患者則可能會出現較為劇烈的疼痛。疼痛可能會在勞累、彎腰等情況下加重，休息後可有所緩解。
4. 大小便功能障礙：相對來說較為少見。當腰椎管狹窄嚴重壓迫馬尾神經時，可能會影響大小便功能，出現排尿困難、尿失禁、大便失禁等症狀。
5. 下肢肌肉萎縮：這是比較罕見的情況。由於神經受壓，下肢肌肉得不到正常的神經支配，長期下去可能會導致肌肉萎縮，表現為下肢肌肉力量減弱、肌肉體積變小等。
如果出現上述部分或全部症狀，應及時前往醫院進行詳細檢查，如腰椎X線、CT、磁共振成像MRI等，以便明確診斷並接受相應的治療。早期診斷和治療對於改善症狀、預防病情進一步發展具有重要意義。
