保持良好姿勢、堅持適度鍛鍊、注意飲食均衡、預防感染、避免外傷等是預防強直性脊柱炎的一些有效辦法。
1. 保持良好姿勢：日常生活和工作中，要注意保持正確的坐姿、站姿和睡姿。站立時應挺胸抬頭，避免彎腰駝背；坐姿要端正，不要長時間彎腰或低頭；睡覺時選擇合適的枕頭和床墊，維持脊柱的生理曲度，減輕脊柱壓力，預防脊柱畸形。
2. 堅持適度鍛鍊：適度的體育鍛鍊對於增強脊柱的穩定性和靈活性至關重要。可以選擇適合自己的運動方式，如游泳、瑜伽、太極拳等。游泳能使脊柱在無重力狀態下得到鍛鍊，減輕關節負擔；瑜伽和太極拳則有助於拉伸脊柱周圍的肌肉和韌帶，增強脊柱的柔韌性。
3. 注意飲食均衡：合理的飲食結構能為身體提供充足的營養，增強免疫力。應多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜和水果等。同時，要避免過度飲酒和食用辛辣、油膩等刺激性食物，以免影響身體健康。
4. 預防感染：感染是誘發強直性脊柱炎的重要因素之一。要注意個人衛生，勤洗手，避免去人員密集的場所，減少感染的機會。一旦發生感染，應及時就醫治療，防止病情加重。
5. 避免外傷：脊柱受到外傷可能會損傷脊柱的結構和功能，增加患強直性脊柱炎的風險。在日常生活和工作中，要注意安全，避免脊柱受到撞擊、扭傷等外傷。
對於有強直性脊柱炎家族史的人群，應定期進行體檢，關注脊柱健康。若出現腰背部疼痛、僵硬等不適症狀，應及時就醫，以便早期診斷和治療。
