女人睡眠不好可以嘗試食用牛奶、香蕉、小米粥、酸棗仁、靈芝等。
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，它能夠在人體內轉化為血清素和褪黑素，血清素能讓人放鬆、產生愉悅感，褪黑素則是調節睡眠的關鍵物質，可有效幫助女人改善睡眠質量，緩解失眠狀況，在睡前一小時左右飲用一杯溫熱的牛奶，助眠效果更佳。
2. 香蕉：香蕉富含多種營養成分，其中的鎂元素能使肌肉放鬆，緩解身體的緊張感，同時香蕉還含有色氨酸，可促進褪黑素的合成，幫助女人更快地進入睡眠狀態，睡前吃一根香蕉，能為睡眠營造良好的身體環境。
3. 小米粥：小米富含色氨酸，且含量在所有穀物中名列前茅，同時小米還含有豐富的維生素B族，能調節神經系統，起到安神助眠的作用，晚餐喝一碗小米粥，既營養又有助於夜晚的睡眠。
4. 酸棗仁：酸棗仁是傳統的中藥材，具有養心補肝、寧心安神的功效，將酸棗仁炒熟後研磨成粉，睡前用溫水沖服，能有效改善睡眠不好的狀況，對於心煩失眠、驚悸多夢等症狀有很好的調理作用。
5. 靈芝：靈芝含有多種活性成分，如靈芝多糖、三萜類化合物等，這些成分能調節神經系統功能，增強機體免疫力，對於因神經衰弱、身體虛弱等導致的睡眠不好有顯著效果，可將靈芝切片煮水飲用，或者與其他食材搭配煲湯。
睡眠不好的女人在飲食調整的同時，日常要保持規律作息，避免睡前過度興奮或緊張，減少電子產品的使用時間。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境也很重要。若睡眠問題長期未得到改善，應及時咨詢專業人士，以便獲得更有效的解決方法。
