孕婦不愛喝牛奶時，可通過食用豆製品、食用海鮮、服用鈣劑、食用綠葉蔬菜、食用堅果等方式來補鈣。
1. 食用豆製品：豆製品中含有豐富的鈣，比如豆腐，它是一種常見且美味的豆製品，富含優質植物蛋白和鈣，可涼拌、麻婆豆腐等多種方式烹飪。豆漿也是不錯的選擇，方便飲用，能為孕婦補充一定量的鈣。
2. 食用海鮮：許多海鮮都是鈣的良好來源。例如蝦，肉質鮮美，鈣含量較高，無論是白灼蝦還是油燜大蝦，都深受大眾喜愛。還有貝類，像蛤蜊、牡蠣等，鈣含量也頗為可觀，可煮湯或清蒸後食用。
3. 服用鈣劑：如果通過食物補鈣無法滿足需求，可在醫生指導下服用鈣劑。常見的鈣劑有碳酸鈣、檸檬酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高，但需要在胃酸的作用下才能更好地吸收，一般建議飯後服用；檸檬酸鈣則不受胃酸影響，吸收較好。
4. 食用綠葉蔬菜：一些綠葉蔬菜也含有一定量的鈣。比如薺菜，鈣含量較高，可包餃子、做餛飩餡等。還有菠菜，富含多種維生素和礦物質，可清炒或煮湯食用。
5. 食用堅果：堅果中也含有鈣。例如杏仁，含有豐富的鈣和其他營養成分，可直接食用或製成杏仁奶。腰果也是不錯的選擇，可作為零食適量食用。
孕婦在補鈣過程中，要注意合理搭配飲食，避免過量攝入某一種食物。同時，適當曬太陽有助於促進鈣的吸收，保證孕期自身和胎兒的健康。若有特殊情況，應及時咨詢醫生。
