判斷自己是否抑鬱可以從情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、自我評價降低、思維遲緩等方面來進行初步判斷。
1. 情緒低落：時常感到心情壓抑、沮喪，對未來感到悲觀失望，彷彿生活中沒有甚麼值得期待的事情，即使遇到開心的事也難以真正高興起來，整天愁眉苦臉，情緒處於低谷狀態。
2. 興趣減退：對以往喜歡的活動逐漸失去興趣，比如原本熱愛繪畫、音樂、運動等，現在卻覺得這些都索然無味，不願意參與其中，甚至連日常的社交活動也盡量回避，喜歡一個人獨處。
3. 睡眠障礙：睡眠質量明顯下降，可能出現入睡困難的情況，躺在床上輾轉反側很久才能入睡；或者容易早醒，醒後難以再次入睡；還有些人會出現睡眠過多的現象，整天昏昏沈沈，總想睡覺。
4. 自我評價降低：常常覺得自己一無是處，過分自責、自罪，把一些小錯誤或失敗無限放大，認為都是自己的錯，覺得自己沒有價值，對自己的能力和未來缺乏信心。
5. 思維遲緩：思考問題變得困難，反應遲鈍，注意力難以集中，記憶力也有所下降，在工作或學習中效率低下，與人交流時也常常跟不上別人的思路。
如果發現自己有上述多種表現，且這些症狀持續時間較長，嚴重影響到了日常生活和工作，建議及時尋求專業心理醫生或心理咨詢師的幫助，他們能夠通過專業的評估和診斷，給出合適的建議和治療方案，幫助你早日恢復健康。
