對腸道好的水果有蘋果、香蕉、火龍果、藍莓、西梅等。
1. 蘋果：蘋果富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維，它能在腸道內吸收水分並膨脹，增加糞便體積，促進腸道蠕動，幫助排便。而且蘋果中的有機酸能刺激腸道消化液分泌，有助於食物的消化與吸收，維持腸道正常的消化功能。
2. 香蕉：香蕉含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動，軟化大便，預防和緩解便秘問題。同時，香蕉中的某些成分還能調節腸道菌群，為有益菌提供適宜的生長環境，有助於維持腸道微生態平衡。
3. 火龍果：火龍果富含大量的膳食纖維，尤其是紅心火龍果，其籽中的膳食纖維更為豐富。這些膳食纖維能促進腸道的新陳代謝，加快食物殘渣的排出，減少有害物質在腸道內的停留時間，對腸道健康十分有益。
4. 藍莓：藍莓不僅富含抗氧化物質，還含有豐富的膳食纖維。這些膳食纖維可以促進腸道的正常蠕動，幫助腸道排出廢物，並且藍莓中的營養成分有助於調節腸道內的微生物群落，增強腸道的免疫力。
5. 西梅：西梅含有豐富的山梨醇，這是一種天然的瀉藥，能有效促進腸道蠕動，增加排便次數。同時，西梅中的膳食纖維也能吸收水分，使糞便變得鬆軟，更易排出體外，對改善腸道功能效果顯著。
在食用這些對腸道好的水果時，要注意適量食用。不同水果的糖分、酸度等有所差異，過量食用可能會給腸胃帶來負擔。比如一些腸胃較為敏感的人群，食用過多寒性水果可能會引起不適。水果的食用時間也有講究，盡量不要在飯後立即吃水果，以免影響消化。若腸道存在疾病或不適，應根據自身身體狀況合理選擇水果。
