上肢帶肌是連接上肢與軀乾的肌肉，可使肩關節進行多種運動，比如屈、伸、外展、內收、旋內、旋外等。
1. 屈：上肢帶肌中的三角肌前部纖維、胸大肌鎖骨部等可使肩關節前屈。三角肌前部纖維收縮時，可使上臂在肩關節處向前抬起。胸大肌鎖骨部也能輔助肩關節前屈，例如向前伸手去夠前方的物體時，這些肌肉就會發揮作用，使肩關節屈曲。
2. 伸：三角肌後部纖維、背闊肌等可使肩關節後伸。當向後伸展手臂，如做游泳的划水動作時，三角肌後部纖維和背闊肌收縮，帶動肩關節向後伸展。
3. 外展：三角肌中部纖維和岡上肌主要負責肩關節的外展。當我們將手臂向側面抬起時，三角肌中部纖維和岡上肌收縮。例如向外側平舉手臂打招呼時，這兩塊肌肉協同作用，使肩關節外展。
4. 內收：胸大肌、背闊肌、大圓肌等可使肩關節內收。比如在寒冷時將手臂抱在胸前，就是肩關節內收的動作，此時胸大肌、背闊肌等發揮作用。
5. 旋內和旋外：肩胛下肌、胸大肌、三角肌前部纖維等可使肩關節旋內。岡下肌、小圓肌等可使肩關節旋外。手臂向內旋轉，如將手掌轉向身體內側時，肩胛下肌等肌肉收縮，使肩關節旋內。而將手臂向外旋轉，如將手掌轉向身體外側時，岡下肌、小圓肌等發揮作用，使肩關節旋外。
上肢帶肌通過不同的收縮方式，可使肩關節進行多種複雜的運動，這些運動在日常生活和各種體育活動中都起著重要作用，建議適當進行相關運動，以便於康復治療和運動訓練。
