一般情況下，下頜關節紊亂自愈的時間在1個月到6個月。
下頜關節紊亂的自愈時間受多種因素影響。病情較輕時，比如只是偶爾出現關節彈響，無明顯疼痛和張口受限等症狀，通過自身的修復和調整，通常1個月左右可能會逐漸恢復。因為關節周圍的肌肉、韌帶等組織有一定的自我修復能力，在減少過度咀嚼、避免大張口等不良習慣後，關節功能可慢慢恢復正常。而如果病情相對較重，例如出現了較為頻繁的疼痛、張口困難等症狀，可能需要3到6個月的時間才會自愈。因為這種情況下，關節內部的結構可能已經受到了一定程度的損傷，需要更長時間來修復。
從更廣泛的角度來看，個體差異也會對自愈時間產生影響。一些人身體的自我修復能力較強，新陳代謝較快，在同樣的病情下，可能會比其他人更快地恢復。生活習慣和心理狀態也會起到一定作用。保持良好的作息、飲食規律，以及積極樂觀的心態，有助於身體的恢復。
日常要避免長時間咀嚼硬物，如堅果、檳榔等，減少關節的負擔。打哈欠、大笑時注意不要張口過大，防止關節脫位。同時，要注意面部保暖，避免寒冷刺激導致肌肉緊張，加重病情。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
