生活中越來越多的人會受到白頭髮的困擾，尤其是一些青少年人群，可能會因為多種原因而出現少白頭的現象，包括遺傳因素、精神因素、飲食因素等。青少年出現白頭髮會對自己的外在形象造成影響，而且會讓整個人的精神狀態看起來比較差。那麼，如何才能緩解青少年白頭髮的情況呢？
第一、均衡飲食。當代很多青少年比較喜歡吃甜食，或者用飲料來代替白開水，這樣就會導致機體營養不良，尤其長期缺乏蛋白質、微量元素或者維生素的情況下，都有可能出現白髮的問題。對此需要及時調整自己的飲食習慣，盡量不要挑食偏食，多吃新鮮的水果和蔬菜，而且還應該改掉吃零食的習慣。
第二、多吃黑色食物。青少年出現白頭髮的問題後，平時可以多吃一些黑色食物來進行改善，包括黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等。這些食物中所含的抗氧化成分比較高，而且還含有大量的微量元素、蛋白質、脂肪、維生素以及卵磷脂等，都能起到保健頭髮的作用，堅持食用能夠讓頭髮更加烏黑柔順。
第三、放鬆心情。很多青少年都面臨著過大的生活壓力和工作壓力，這樣就會導致精神緊張，情緒壓抑，再加上睡眠不足，就會加重白頭髮的問題。平時一定要學會放鬆心情，無論生活還是工作都應該注重勞逸結合，及時調整自己的精神狀態，這樣才能更好的改善白頭髮的問題。
其實導致青少年出現白頭髮的原因有很多，除了常見的遺傳因素，大多是因為後期生活方式不當造成的。為了能夠更好的預防和改善白頭髮的現象，平時一定要保證充足睡眠，切勿過度勞累。而且還應該適當放鬆心理壓力，積極加強體育鍛鍊來增強自身體質。除此以外，還應該保證飲食多樣化來均衡地攝取營養，防止營養缺乏而出現頭髮乾枯、發黃以及白髮的問題。
