孕期腰疼可能是子宮增大、激素變化、姿勢不良、腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有適當休息、調整姿勢、物理治療等。
1. 子宮增大：孕期隨著胎兒不斷生長髮育，子宮逐漸增大，身體重心發生改變，腰椎前凸增加，腰部肌肉持續處於緊張狀態，從而引發腰疼。孕婦要避免長時間站立或行走，休息時可在腰部墊軟枕，緩解腰部壓力。
2. 激素變化：孕期女性體內激素水平大幅改變，會使骨盆關節和韌帶鬆弛，為分娩做準備，但同時也可能影響到腰部關節和肌肉的穩定性，導致腰疼。可通過局部熱敷，用溫熱毛巾敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，促進血液循環來緩解。
3. 姿勢不良：孕期行動不便，很多孕婦習慣保持不正確的坐姿、站姿，加重了腰部負擔，引起疼痛。要時刻注意保持正確姿勢，站立時挺胸抬頭，坐時腰部挺直，選擇有良好腰部支撐的座椅。
4. 腰部肌肉勞損：孕期活動量減少，腰部肌肉力量變弱，若突然進行一些腰部用力的動作，易造成腰部肌肉勞損引發疼痛。可進行輕柔的腰部按摩，由家人幫忙，力度適中，緩解肌肉緊張。
5. 腰椎間盤突出：孕期體重增加，腰椎承受壓力增大，可能誘發腰椎間盤突出，壓迫神經導致腰疼。症狀較輕時可通過臥床休息緩解，若疼痛嚴重，遵醫囑服用甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、腰痛寧膠囊。
孕期出現腰疼情況，孕婦要多注意休息，避免勞累，選擇舒適的鞋子和平整的床墊。日常活動中動作盡量輕柔緩慢，若腰疼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
