長期看電腦脖子疼可能是姿勢不良、頸部肌肉勞損、頸椎退變、頸部受涼、外傷後遺症等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善姿勢、物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢不良：長期看電腦時若保持低頭、歪頭等不良姿勢，會使頸部肌肉持續處於緊張狀態，導致脖子疼痛。應調整電腦屏幕高度至眼睛平視，保持脊柱自然生理曲度，定時起身活動，做頸部伸展運動，如緩慢轉動頭部、抬頭低頭等，緩解肌肉緊張。
2. 頸部肌肉勞損：長時間看電腦，頸部肌肉頻繁活動且得不到充分休息，易引發勞損。可進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於頸部疼痛處，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環；也可按摩頸部肌肉，由專業人員操作，放鬆緊張肌肉；遵醫囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥膏、氟比洛芬巴布膏等藥物緩解疼痛。
3. 頸椎退變：隨年齡增長，頸椎會逐漸發生退變，長期看電腦會加重頸椎負擔，誘發脖子疼。可通過頸椎牽引，借助器械拉開椎間隙，減輕對神經和血管的壓迫；進行理療，如紅外線照射、超聲波治療等；遵醫囑口服頸復康顆粒、甲鈷胺片、布洛芬膠囊等藥物，減輕症狀。
4. 頸部受涼：頸部受寒冷刺激，會使局部血管收縮，影響血液循環，導致疼痛。要注意頸部保暖，可佩戴圍巾，避免空調、風扇直吹頸部；也可進行艾灸，選取頸部穴位，如大椎穴、風池穴等，溫通經絡、散寒止痛。
5. 外傷後遺症：既往頸部有過外傷，恢復不徹底，長期看電腦使頸部活動增加，可能引發舊傷部位疼痛。可採用針灸治療，刺激頸部穴位，疏通經絡；進行康復訓練，如頸部力量訓練，增強頸部肌肉穩定性；遵醫囑服用三七傷藥片、跌打丸、獨一味膠囊等藥物，促進恢復。
日常要養成良好的用頸習慣，避免長時間保持同一姿勢，適當進行頸部鍛鍊，增強頸部肌肉力量。若脖子疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因並規範治療 。
