膝關節不穩定常見原因有運動損傷、關節退變、肌肉力量不足、韌帶損傷、先天性發育異常等。
1. 運動損傷：運動中突然扭轉、過度伸展或碰撞等，易造成膝關節周圍組織損傷，影響穩定性。如打籃球時急停轉身，可能損傷半月板。應立即停止運動，冰敷，及時就醫，根據損傷程度進行保守或手術治療。
2. 關節退變：隨年齡增長，膝關節軟骨磨損、骨質增生等退變問題出現，導致關節面不平整，穩定性受影響。平時要注意關節保暖，避免過度負重，可通過物理治療、藥物緩解症狀，嚴重時需手術。
3. 肌肉力量不足：股四頭肌、腘繩肌等膝關節周圍肌肉力量弱，無法有效維持關節穩定。可進行針對性肌肉鍛鍊，如直腿抬高、靜蹲等，增強肌肉力量。
4. 韌帶損傷：前交叉韌帶、後交叉韌帶或內外側副韌帶損傷，會使膝關節失去重要穩定結構。損傷後需根據情況選擇保守治療，如支具固定，或手術重建韌帶。
5. 先天性發育異常：如先天性膝關節畸形等，會使膝關節力學結構異常，穩定性差。通常需要手術矯正畸形，改善關節穩定性。
日常要注意保護膝關節，避免劇烈運動和長時間行走，控制體重減輕關節壓力。出現膝關節不穩定症狀應及時就醫，按醫生建議進行檢查和治療。
