吃甚麼可以提高人體免疫力和抵抗力？怎樣增強抵抗力

對於應酬多、精力不足的人群，適量補充蛋白質可提高免疫力。日常可以通過肉類、雞蛋、牛奶等食物補充，也可以選擇蛋白粉。
蛋白粉作為膳食營養補充劑，能提供構建和修復組織必需的氨基酸。其成分來源不同，功效側重點也不同。動物蛋白粉主要來源於牛奶、雞蛋等，能夠快速為人體補充優質蛋白質，促進肌肉修復和生長，適合健身人群。植物蛋白粉主要從植物中提取的，不含膽固醇，有助於降低膽固醇水平，對心血管健康有益，適合素食者、乳糖不耐受人群。復合型蛋白粉會更適合需要增強免疫力的人群，因為它結合了動植物蛋白質的優勢，氨基酸種類更加豐富，蛋白質吸收率也會更高。
復合型蛋白粉以湯臣倍健星鑽蛋白粉為例，它按照約2：3的比例復配了乳清蛋白和大豆蛋白，蛋白質含量高達82%，含有18種人體所需的氨基酸，氨基酸種類豐富，有助於增強免疫力。
對於應酬多、精力不足的人群，補充優質蛋白質可有效增強免疫力和抵抗力，幫助緩解疲勞，提升精力。同時，結合健康飲食和適量運動，效果更佳。