老年人吃甚麼增強抵抗力和免疫力？吃蛋白粉可以嗎

老年人增強抵抗力和免疫力，可以選擇吃富含優質蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶、魚肉、穀類等。蛋白質是免疫系統的重要物質基礎，參與構成免疫細胞和抗體，可以幫助身體抵御病原體，促進免疫球蛋白（人體的一種免疫蛋白）的合成，促進新陳代謝，增強免疫力。
不過，老年人胃腸道功能減退，食物中蛋白質消化吸收效率低，單靠食物難以攝入足夠的優質蛋白質，這種情況則可以考慮復合型的蛋白粉。如湯臣倍健星鑽蛋白粉，其按照2：3的比例復配有乳清蛋白和大豆蛋白，含有18種人體所需的氨基酸，蛋白質含量82%，可以給身體提供充足的優質蛋白質，有助於增強免疫力，比較適合免疫力低下、吸收能力弱的人群。
對於老年人來說，依靠飲食攝入足量優質蛋白很受限，適量飲用蛋白粉可以有效增強抵抗力和免疫力，可預防因蛋白質攝入不足而引起的各種健康問題。同時，也建議結合日常飲食的多樣化和均衡化，以及適當的運動鍛鍊，身體將更加健康有活力。