熬夜吃甚麼對身體好能提高免疫力？怎樣增強抵抗力

熬夜後身體易疲勞，免疫力下降，可以多吃富含維生素的食物。熬夜使身體代謝加快，維生素消耗增多，補充維生素能維持免疫系統功能。如橙子等水果富含維生素C可以清除自由基；胡蘿蔔等蔬菜含維生素A，能促進免疫細胞的成熟，增強免疫力。
另外，還需補充蛋白質。蛋白質是免疫細胞和抗體的主要成分，雞蛋、牛奶等都是優質蛋白質來源。熬夜後吃個水煮蛋或喝杯牛奶，可及時補充蛋白質，也可服用蛋白粉。按照蛋白質來源劃分，蛋白粉分為動物蛋白粉、植物蛋白粉和復合型蛋白粉。動物蛋白粉源於牛奶等，能快速補充蛋白質，促進肌肉修復和生長，適合運動人群。植物蛋白粉是從植物中提取，不含膽固醇，有助於降低膽固醇水平，適合素食者、乳糖不耐受。復合型蛋白粉，結合動植物蛋白優勢，氨基酸種類豐富營養高，適合需要增強抵抗力的人群。如湯臣倍健星鑽蛋白粉，它採用了乳清蛋白和大豆分離蛋白的配方，蛋白質含量高達82%，可以增強免疫力、補充營養。
除了飲食調整，保持充足的睡眠和適量運動也很關鍵。