關於減肥、肌肉增長與體形美的疑問及放鬆運動建議

減肥是可以實現的，關鍵在於合理飲食與規律運動相結合。只要堅持創造熱量缺口，體重就會逐漸下降。關於是否會有肌肉，適量運動尤其是力量訓練會促進肌肉增長，這是正常現象，適量的肌肉不僅不會影響體形美，反而能提升身體線條感，讓身材更緊致有型。放鬆運動很重要，比如拉伸。全身拉伸可在運動後進行，像站立位體前屈，雙腿伸直，身體前傾用手觸碰腳尖，保持 30 秒左右，能放鬆腿部後側肌肉；還有頸部拉伸，用手輕輕將頭向一側拉，感受頸部另一側的拉伸，左右各做幾次，可緩解頸部疲勞。