健康減肥方法：身高169體重140如何快速減重？

您好，快速減重並非健康的選擇，且減肥產品可能存在副作用且效果不穩定。對於情況，建議通過合理的飲食和適量的運動來實現健康減肥。飲食方面，控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物。運動方面，每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可結合一些力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。同時，要保持良好的睡眠和心態，避免壓力過大導致的情緒性進食。減肥需要耐心和堅持，逐步實現目標。