冬季反彈煩惱，尋求有效減肥方法。

冬季體重反彈較為常見，這和冬季人體新陳代謝變慢、運動量減少，且食慾可能增加有關。減肥要從飲食和運動兩方面著手。飲食上，控制熱量攝入，多吃蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維且熱量低的食物，減少高油高脂高糖食物。運動方面，選擇適合自己的項目，如室內瑜伽、跳繩，室外可在天氣好時散步、慢跑。每周至少保證150分鐘的中等強度有氧運動，也可搭配一些力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率，長期堅持就能看到減肥效果。