焦慮症的自我治療方法有哪些？面對工作與家庭壓力如何緩解？

焦慮症的自我治療方法如下：嘗試進行深呼吸和放鬆訓練，如漸進性肌肉鬆弛，幫助緩解身體的緊張感。合理安排時間，制定工作計劃和家務分工，避免過度壓力。再者，保持良好的生活習慣，保證充足的睡眠和合理的飲食。另外，適當進行運動，如散步、瑜伽等，有助於釋放壓力和焦慮情緒。還可以通過興趣愛好來轉移注意力，如閱讀、繪畫等。最重要的是，要調整心態，學會接受自己的情緒，積極面對生活中的困難。