關於強迫症的治療與自我緩解方法詢問，影響生活三個月求解決方案

病情描述:我是一個高二的學生，因為學習環境，和某些刺激導致有強迫思維（怕搭公交車，因為我手機在公車上被扒過，從那以後搭公車很謹慎，到後來莫名其妙的怕別人以為我是小偷，越望著我，我越心慌，大腦不受控制，很不舒服！）然後變成強迫行為（走路的時候雙手怕挨到別人；怕搭公交車，每天上下學都要爸爸來接，在班上不喜歡別人挨著我）已嚴重的影響了我的生活到現在已有三個多月了。學習壓力很大，同學關係很不好……我被這一切快逼瘋了！強迫症怎麼治好？曾經治療情況和效果:
無想得到怎樣的幫助:
我的情況要治療的話要多久能好？有甚麼能自我緩解的辦法？