抑鬱症患者適合的食物有哪些？如何幫助年輕妹妹調整狀態？

抑鬱症患者的飲食調整是很重要的。建議多吃一些富含維生素 B、ω - 3 脂肪酸和氨基酸的食物，如全麥麵包、糙米、雞蛋、牛奶、魚類等，這些食物有助於改善情緒。對於您妹妹的情況，還可以讓她多吃一些新鮮的蔬菜、水果，如香蕉、菠菜等，它們富含的營養成分對緩解抑鬱症狀有一定幫助。要注意飲食的均衡，避免油膩、辛辣和刺激性食物。同時，家人的關愛和支持也非常重要，多鼓勵她參加一些戶外活動，適當運動也有助於改善心情。