顳骨酸脹伴耳鳴可能與長時間單側咀嚼硬食、長期低頭導致頸部肌肉緊張牽扯、睡眠不足疲勞引起神經紊亂、外耳道炎或中耳炎、顳下頜關節紊亂綜合徵等有關。
1. 長時間單側咀嚼或過度咀嚼硬食：長期單側咀嚼導致顳下頜關節及周圍顳骨區域受力不均，過度咀嚼硬食加重關節和肌肉負擔引發酸脹，咀嚼時肌肉緊張牽扯耳部神經誘發耳鳴；應糾正單側咀嚼習慣，避免頻繁食用堅果、檳榔等硬食，進食細嚼慢嚥，可適當熱敷顳骨周圍緩解肌肉緊張。
2. 長期低頭看手機或伏案工作：長期低頭使頸部肌肉持續緊張，牽扯顳骨周圍筋膜和肌肉組織引起酸脹，頸部肌肉緊張壓迫或刺激耳部神經誘發耳鳴；需調整坐姿保持頸部直立，每30分鐘起身活動頸部，做緩慢仰頭低頭及左右轉頭動作，避免長時間低頭。
3. 睡眠不足或過度疲勞：睡眠不足導致自主神經功能紊亂，影響耳部血液循環和神經調節，過度疲勞加重身體代謝負擔引發顳骨酸脹及耳鳴；應保證每日7-8小時充足睡眠，避免熬夜，合理安排工作休息時間，適當進行散步等輕度運動放鬆身體。
4. 外耳道炎或中耳炎：炎症侵犯外耳道或中耳黏膜，擴散至顳骨周圍組織引發酸脹，炎症刺激耳部神經或影響咽鼓管功能導致耳鳴；需保持耳部清潔乾燥，避免用不潔物品挖耳，遵醫囑使用抗生素滴耳液或口服抗生素控制炎症，避免耳部進水。
5. 顳下頜關節紊亂綜合徵：顳下頜關節結構紊亂或功能異常，導致關節周圍顳骨區域酸脹，關節活動時異常摩擦或壓力變化刺激耳部神經引起耳鳴；應避免大張口、咬硬物，可局部熱敷、按摩顳下頜關節區域緩解症狀，必要時佩戴咬合墊調整關節受力。
日常需注意保持耳部清潔，避免頻繁挖耳，減少長時間佩戴耳機，遠離噪音環境刺激；若顳骨酸脹伴耳鳴持續不緩解或加重，應及時就醫進行耳部檢查、顳骨CT等明確病因，遵醫囑進行針對性治療，切勿自行用藥延誤病情。
