有時候出現耳鳴可能與過度疲勞、睡眠不足、長期噪音暴露、耳部耵聹栓塞、感冒致咽鼓管功能異常等因素有關，這些因素從日常常見狀態到局部耳部問題依次存在。
1. 過度疲勞：長期高強度工作學習使身體機能下降，耳部神經敏感性升高易引發短暫耳鳴，需合理安排作息，保證每日7-8小時睡眠，避免連續工作超4小時不休息。
2. 睡眠不足：長期睡眠質量差或時長不足導致神經功能紊亂，耳部供血受影響引發耳鳴，需建立規律睡眠習慣，睡前避免電子設備，保持臥室安靜黑暗。
3. 長期噪音暴露：持續接觸高分貝聲音如工地噪音、耳機音量過大損傷內耳毛細胞，引發耳鳴，應減少噪音暴露時間，耳機音量不超最大60%，單次使用不超1小時。
4. 耳部耵聹栓塞：外耳道耵聹堆積過多堵塞耳道，影響聲音傳導並刺激鼓膜引發耳鳴，需定期清理耵聹，自行清理困難可到醫院耳鼻喉科由專業人員處理。
5. 感冒致咽鼓管功能異常：感冒時鼻腔黏膜腫脹導致咽鼓管開放障礙，中耳壓力失衡引發耳鳴，需積極治療感冒，可通過捏鼻鼓氣改善通氣，避免用力擤鼻涕。
日常需注意避免長時間處於嘈雜環境，耳機使用遵循60/60原則，若耳鳴持續超3天或伴隨聽力下降、耳痛等症狀，應及時到醫院耳鼻喉科就診，明確情況後針對性處理，切勿自行用藥延誤病情。
