突然耳鳴不停可能與長時間暴露於噪音環境、過度疲勞、睡眠不足、情緒緊張焦慮、耵聹栓塞等因素有關，這些因素從常見的生理狀態到相對常見的耳部局部問題依次存在。
1. 長時間暴露於噪音環境：長期處於高分貝環境會損傷內耳毛細胞影響聽覺信號傳導，需立即脫離噪音環境，必要時佩戴防噪音耳塞，若耳鳴持續不緩解及時就醫檢查內耳功能。
2. 過度疲勞：身體長時間處於高負荷狀態導致神經功能紊亂影響耳部供血及神經調節，需及時休息避免繼續勞累，可適當補充水分及營養物質，若休息後無改善需咨詢醫生評估神經功能。
3. 睡眠不足：睡眠缺乏使大腦及耳部神經得不到充分休息引發功能異常，需調整作息保證每日7-8小時充足睡眠，避免熬夜及睡前使用電子設備，若睡眠障礙持續需通過專業方法改善睡眠。
4. 情緒緊張焦慮：精神壓力過大導致自主神經功能失調影響耳部血液循環及神經傳導，需通過深呼吸、冥想等方式放鬆情緒，必要時尋求心理疏導，若情緒問題嚴重需配合專業治療。
5. 耵聹栓塞：外耳道內耵聹積聚過多堵塞耳道影響聲音傳導引發耳鳴，需避免自行挖耳以免損傷耳道，及時就醫由醫生通過專業工具取出耵聹，取出後觀察耳鳴是否緩解。
突然耳鳴不停時應避免頻繁掏耳、遠離噪音環境，若持續超過24小時或伴隨聽力下降、頭暈等症狀需立即就醫，日常需保持規律作息、穩定情緒，避免長時間佩戴耳機且音量不宜過高，定期進行耳部健康檢查可有效預防部分耳鳴誘因。
