下午突然耳鳴多與疲勞、睡眠不足、環境噪音刺激、耳部耵聹栓塞、血壓波動等有關，需結合具體誘因及伴隨症狀判斷是否需要進一步干預。
1. 疲勞：連續工作學習後身體未及時休息，耳部微循環暫時受影響引發耳鳴，可適當閉目休息、遠離嘈雜環境，補充少量溫水緩解；
2. 睡眠不足：前一晚睡眠時長不足或質量差，神經功能紊亂影響耳部感知，可在安靜處小憩10-15分鐘，避免繼續高強度用腦；
3. 環境噪音刺激：下午處於噪音較大環境如施工現場、嘈雜街道，聽覺細胞短暫受刺激，應立即轉移至安靜場所，輕按耳屏1-2分鐘；
4. 耳部耵聹栓塞：耳道耵聹堆積過多，下午體位變化時耵聹移動刺激鼓膜，需避免自行挖耳，及時到耳鼻喉科由專業人員取出；
5. 血壓波動：下午血壓一過性升高或降低，影響耳部供血供氧，需及時測量血壓，休息後復測，持續異常需就醫。
日常需保持規律作息，保證每日7-8小時睡眠，避免長時間連續工作；減少長時間處於噪音環境，必要時佩戴防護耳塞；定期清理耳道但避免過度挖耳；若耳鳴頻繁發作或伴隨聽力下降、頭暈等症狀，應及時就醫明確病因，切勿自行用藥延誤治療。
