白天出現耳鳴伴隨嗜睡可能與睡眠不足或質量差、過度疲勞、環境噪音暴露、耳部炎症、貧血等因素相關，這些因素從日常常見情況到相對少見的身體狀態問題依次存在。
1. 睡眠不足或質量差：長期熬夜、入睡困難、多夢易醒等導致大腦及耳部神經未充分休息，耳部微循環紊亂引發耳鳴，身體機能未恢復出現嗜睡；規律作息保證每日7-8小時睡眠，睡前避免電子設備，營造安靜昏暗睡眠環境。
2. 過度疲勞：長期高強度工作、體力或腦力消耗過大，身體應激狀態下耳部神經敏感性增加，能量儲備不足引發嗜睡；合理安排工作節奏，每1-2小時休息10分鐘，增加午休，適當補充富含蛋白質的食物。
3. 環境噪音暴露：長期處於高分貝環境如工地、嘈雜車間，內耳毛細胞受損引發耳鳴，噪音刺激導致身體疲勞積累出現嗜睡；減少噪音暴露時間，佩戴防噪音耳塞，工作間隙到安靜區域放鬆。
4. 耳部炎症：外耳道炎、中耳炎等炎症刺激耳部神經及組織引發耳鳴，炎症導致身體代謝紊亂出現嗜睡；及時就醫檢查，遵醫囑使用局部抗炎藥物，保持耳部乾燥清潔，避免進水。
5. 貧血：紅細胞或血紅蛋白含量不足，血氧運輸能力下降，耳部及腦部缺氧引發耳鳴，全身供氧不足導致嗜睡；就醫檢測血常規明確貧血類型，缺鐵性貧血適當補充鐵劑，多吃動物肝臟、菠菜等含鐵食物，避免過度勞累。
日常需關注作息與環境，避免長期熬夜及噪音接觸，若症狀持續超一周或伴隨聽力下降、頭暈等不適，及時前往耳鼻喉科或內科就診排查潛在問題，同時注意飲食均衡，適當進行散步、瑜伽等輕度運動增強機能，緩解不適症狀。
