白天黑夜耳鳴可能與長期疲勞、耵聹栓塞、噪音暴露、耳部感染、藥物影響等因素有關，需結合個體具體情況進一步判斷
1. 長期疲勞：長期高壓狀態及睡眠不足會引發神經功能紊亂，進而導致耳鳴；調整作息保證每日7-8小時睡眠，適當進行散步、瑜伽等放鬆活動緩解壓力
2. 耵聹栓塞：外耳道耵聹分泌過多或排出受阻堆積，刺激鼓膜引發耳鳴；可前往醫院由醫生用專業工具取出耵聹，避免自行掏挖損傷耳道
3. 噪音暴露：長期處於高分貝環境或突然接觸強噪音，會損傷內耳毛細胞導致耳鳴；遠離噪音環境，必要時佩戴防噪音耳塞，若已損傷及時就醫
4. 耳部感染：外耳道炎、中耳炎等炎症刺激耳部組織，可伴隨耳鳴症狀；遵醫囑使用抗生素滴耳液或口服抗生素控制感染，保持耳道乾燥清潔
5. 藥物影響：部分藥物如氨基糖苷類抗生素、非甾體抗炎藥具有耳毒性，損傷內耳引發耳鳴；用藥前告知醫生耳部情況，出現耳鳴及時停藥並咨詢調整用藥
日常應避免長時間高音量佩戴耳機，保持規律作息保證充足睡眠，減少熬夜及過度勞累；若耳鳴持續超過3天，或伴隨聽力下降、耳痛、眩暈等症狀，需及時前往耳鼻喉科就診，完善聽力檢測、耳部內鏡等檢查明確病因，切勿自行使用滴耳液或其他藥物，同時注意保持情緒穩定，避免焦慮情緒加重耳鳴症狀
