膝蓋崴了可以通過休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方法來緩解症狀促進恢復。
1. 休息：膝蓋崴傷後，應立即停止活動，讓受傷的膝蓋得到充分休息，避免進一步損傷。因為繼續活動可能會加重受傷部位的腫脹、疼痛，甚至導致損傷範圍擴大。停止活動能減少對受傷組織的刺激，有助於身體自我修復機制發揮作用，減輕炎症反應，為後續恢復創造良好條件。
2. 冰敷：在崴傷後的 24 - 48 小時內，可進行冰敷。冰敷能使局部血管收縮，減少血液滲出，從而減輕腫脹和疼痛。每次冰敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。用冰袋或冷毛巾包裹在膝蓋周圍，注意不要直接接觸皮膚，防止凍傷。通過降低局部溫度，抑制炎症介質的釋放，緩解疼痛和腫脹症狀。
3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷的膝蓋進行適度加壓包扎，能減少腫脹。包扎時要注意力度適中，從腳踝開始向上纏繞至膝蓋上方，以減輕組織液滲出，促進血液回流。適度的壓力可以限制腫脹的進一步發展，為受傷組織提供相對穩定的恢復環境，避免因過度腫脹影響關節功能。
4. 抬高患肢：將受傷的腿抬高，高於心臟水平。這樣做有利於促進血液和淋巴液回流，減輕腫脹。可以在腿部下方墊上枕頭或被子，保持舒適的高度。通過重力作用，加速血液和組織液的回流，減少局部淤血和水腫，緩解疼痛症狀，促進受傷部位的恢復。
5. 藥物治療：遵醫囑用藥，可選擇雲南白藥膏、布洛芬緩釋膠囊、三七片。雲南白藥膏具有活血散瘀、消腫止痛、祛風除濕的功效，能直接作用於受傷部位，促進局部血液循環，減輕疼痛和腫脹。布洛芬緩釋膠囊能抑制前列腺素的合成，從而減輕炎症反應和疼痛。三七片有散瘀止血、消腫定痛的作用，有助於改善受傷部位的血液循環，促進淤血吸收。
膝蓋崴傷恢復期間要注意避免劇烈運動，盡量減少長時間站立或行走。日常活動中要小心，防止再次受傷。同時，要按照醫生的囑咐按時用藥和進行康復訓練，若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
