腰間盤突出腰疼可以通過臥床休息、物理治療、藥物治療、康復鍛鍊、手術治療等方法來緩解。
1. 臥床休息：腰間盤突出患者臥床休息能使腰部肌肉放鬆，減輕椎間盤所承受的壓力，緩解對神經根的壓迫與刺激，從而減輕疼痛。患者需選擇硬板床，盡量保持仰臥位，可在膝蓋下方墊一個薄枕頭，使膝關節微屈，這樣能減少腰部肌肉的牽拉，緩解疼痛。一般建議臥床休息 2 - 3 周，期間避免腰部用力和頻繁起身活動。
2. 物理治療：通過熱敷、按摩、牽引等物理手段，可促進腰部血液循環，減輕局部炎症水腫，緩解肌肉痙攣，減輕對神經的壓迫，進而緩解腰間盤突出帶來的疼痛。熱敷可使用熱毛巾或熱水袋，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；按摩需由專業人員操作，通過揉、按、推等手法放鬆腰部肌肉；牽引則借助器械拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經的壓迫，每周可進行 2 - 3 次。
3. 藥物治療：遵醫囑用藥能有效緩解腰間盤突出引發的疼痛。如布洛芬緩釋膠囊，它能抑制前列腺素的合成，從而減輕炎症反應和疼痛；甲鈷胺片，可營養神經，促進受損神經的修復，緩解因神經受壓導致的疼痛和麻木；雙氯芬酸鈉腸溶片，具有抗炎、鎮痛的作用，能減輕腰部的炎症和疼痛症狀。具體用藥劑量和療程需嚴格按照醫生的囑咐。
4. 康復鍛鍊：適當的康復鍛鍊可增強腰部肌肉力量，提高腰椎的穩定性，減輕椎間盤的壓力，緩解疼痛。常見的鍛鍊方法有小飛燕，患者俯臥在床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕，每次保持 3 - 5 秒，重復 10 - 20 次；還有五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節一條直線，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續 20 - 30 個。
5. 手術治療：當保守治療無效，症狀嚴重影響生活質量時，可考慮手術治療。手術方式有多種，如髓核摘除術、椎間融合術等。手術能直接解除椎間盤對神經的壓迫，修復受損的椎間盤組織，從根本上解決腰間盤突出導致的疼痛問題。但手術存在一定風險，術後也需要一段時間的恢復和康復訓練。
在日常生活中，腰間盤突出患者要注意腰部保暖，避免受寒，防止腰部肌肉緊張加重疼痛。避免長時間彎腰或久坐，定時起身活動，減輕腰部壓力。同時，要遵循醫生的建議，按時服藥、進行康復鍛鍊，定期復查，以便及時瞭解病情的恢復情況。
