腰間盤突出腰酸可通過休息、物理治療、藥物治療、康復鍛鍊、手術治療等方法緩解。
1. 休息：腰間盤突出患者腰酸時，休息至關重要。因為患病後腰椎間盤的壓力改變，周圍組織受刺激引發酸痛，充分休息能減輕腰椎所承受的壓力，緩解腰部肌肉緊張狀態，減少對突出間盤及周圍神經、組織的進一步刺激，從而緩解腰酸症狀。建議患者盡量多臥床休息，選擇硬板床，避免長時間站立或久坐，減少腰部受力活動。
2. 物理治療：物理治療對腰間盤突出腰酸有顯著效果。熱敷能促進腰部血液循環，使局部血管擴張，為受損組織帶來更多養分，加快代謝廢物排出，減輕炎症水腫，緩解腰酸。按摩可調整脊柱關節位置，糾正椎間關節紊亂，緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤對神經的壓迫，改善腰酸症狀。常見的熱敷方式如使用熱毛巾或熱水袋敷於腰部，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；按摩則需由專業人員操作，力度適中。
3. 藥物治療：遵醫囑用藥是緩解腰間盤突出腰酸的重要手段。非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊，能抑制體內炎症介質的產生，減輕炎症反應，從而緩解疼痛和腰酸；肌肉鬆弛劑如氯唑沙宗片，可放鬆緊張的腰部肌肉，減輕肌肉痙攣對椎間盤的壓力，緩解腰酸；營養神經藥物如甲鈷胺片，能促進神經的修復和再生，改善因神經受壓導致的腰酸等不適症狀。患者需嚴格按照醫生的囑咐按時、按量服用藥物。
4. 康復鍛鍊：康復鍛鍊有助於增強腰部肌肉力量，穩定腰椎，減輕腰間盤突出帶來的腰酸症狀。腰部肌肉力量增強後，能更好地分擔腰椎的壓力，減少椎間盤所受的負荷，緩解對周圍組織的刺激。例如進行小飛燕動作，患者俯臥在床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕，每次保持 3 - 5 秒，重復 10 - 15 次為一組，每天進行 3 - 4 組；還有五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節一條直線，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續 20 - 30 個為一組，一天 2 - 3 組。
5. 手術治療：當腰間盤突出腰酸症狀嚴重，經保守治療無效，且出現神經功能障礙等情況時，可考慮手術治療。手術能直接解除突出的椎間盤對神經、脊髓等組織的壓迫，從根本上緩解因壓迫導致的腰酸及其他不適症狀。常見的手術方式有椎間孔鏡手術、椎間盤切除術等。但手術存在一定風險，需要醫生根據患者具體情況綜合評估後決定是否進行。
在日常生活中，腰間盤突出患者要注意腰部保暖，避免腰部受寒加重症狀。避免彎腰搬重物，如需搬重物，應先蹲下將物體靠近身體，再緩慢起身。同時要保持正確的坐姿和站姿，減輕腰部負擔。定期復查，根據病情變化及時調整治療方案。
