走路多了腳踝疼可能是過度勞累、鞋子不合適、腳踝扭傷、關節炎、腱鞘炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、更換鞋子、物理治療、藥物治療等。
1. 過度勞累：長時間走路會使腳踝周圍的肌肉、韌帶等軟組織疲勞，代謝產物堆積，引發疼痛。應立即停止行走，找舒適的地方休息，將腳抬高，促進血液回流，減輕腫脹和疼痛。可對腳踝進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，能促進血液循環，緩解肌肉疲勞。
2. 鞋子不合適：鞋子不合腳，比如鞋跟過高、過窄，走路時會對腳踝產生異常的壓力和摩擦，導致疼痛。要及時更換合適的鞋子，選擇鞋底柔軟、有良好減震功能且尺碼合適的鞋子。避免穿高跟鞋或擠腳的鞋子。如果疼痛較輕，可在鞋內添加柔軟的鞋墊，減輕腳部壓力。
3. 腳踝扭傷：走路過程中不小心扭傷腳踝，會損傷韌帶、肌肉等組織，引起疼痛。在扭傷 24 小時內進行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在扭傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹和疼痛。24 小時後改為熱敷。若疼痛嚴重，遵醫囑使用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、消腫止痛酊等藥物。
4. 關節炎：骨關節炎、類風濕關節炎等疾病，會使關節軟骨磨損、滑膜炎症等，走路多了會加重疼痛。注意關節保暖，可佩戴護踝。疼痛時可遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、美洛昔康片等藥物緩解。同時減少關節負重活動，必要時可使用輔助器具。
5. 腱鞘炎：腳踝部位的腱鞘因頻繁活動發生炎症，走路多會刺激炎症部位引發疼痛。要減少腳踝活動，讓腱鞘得到休息。可進行局部按摩，由專業人員輕柔按摩腳踝周圍。也可遵醫囑使用醋酸潑尼松龍注射液進行腱鞘內注射，還可口服甲鈷胺片、維生素 B12 片、洛索洛芬鈉片等藥物。
日常要注意合理安排行走時間和強度，避免過度勞累。選擇合適的鞋子，運動前做好熱身。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，遵醫囑規範治療 。
