自身免疫力低下可能是缺乏運動、睡眠不足、營養不良、過度勞累、感染等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有加強鍛鍊、保證睡眠、調整飲食、合理休息、治療感染等。
1. 缺乏運動：長期缺乏運動，身體機能得不到有效鍛鍊，肌肉力量減弱，心肺功能下降，導致免疫系統無法處於良好狀態。應每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練，像俯臥撐、仰臥起坐等，逐漸增強身體素質，提升免疫力。
2. 睡眠不足：睡眠過程中身體會進行自我修復和調節，若長期睡眠不足，免疫系統的正常功能會受到干擾。每天應保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，睡前避免使用電子設備，可通過泡熱水澡、喝溫牛奶等方式助眠。
3. 營養不良：身體缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，會影響免疫細胞的生成和功能。飲食要均衡多樣，多攝入富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，多吃新鮮蔬果補充維生素，適當吃堅果獲取礦物質，必要時遵醫囑服用維生素 C 片、復合維生素 B 族片、碳酸鈣 D3 顆粒。
4. 過度勞累：長時間過度勞累，身體處於應激狀態，會消耗大量能量和營養，影響免疫系統。要合理安排工作和生活，避免連續長時間工作，工作間隙適當休息，勞逸結合，可通過旅遊、聽音樂等方式放鬆身心。
5. 感染：細菌、病毒等病原體感染會破壞免疫系統。若發生感染，需及時就醫，明確病原體後針對性治療，如遵醫囑使用阿莫西林膠囊、利巴韋林顆粒、阿奇霉素分散片等藥物控制感染，促進免疫系統恢復。
日常生活中要養成良好的生活習慣，保持積極樂觀的心態，定期體檢監測身體狀況。若免疫力低下情況持續不改善或伴有其他不適症狀，應及時就醫進一步檢查治療 。
