早上起來嗓子乾痛可能是環境乾燥、張口呼吸、飲食刺激、上呼吸道感染、過敏等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整呼吸習慣、調整飲食、藥物治療、遠離過敏原等。
1. 環境乾燥：室內空氣過於乾燥會導致嗓子水分流失，引起乾痛。可使用加濕器增加空氣濕度，保持室內濕度在 40%-60%左右。日常多喝水，補充身體水分，緩解嗓子乾燥。也可在室內放置水盆等增加濕度。
2. 張口呼吸：睡覺時張口呼吸，氣流直接刺激嗓子，易造成嗓子乾痛。要盡量糾正張口呼吸習慣，可通過佩戴口腔矯治器輔助改善。如果是因鼻腔疾病導致呼吸不暢而張口呼吸，需積極治療鼻腔疾病。
3. 飲食刺激：前一晚食用過多辛辣、過咸食物，會刺激嗓子，晨起出現乾痛。應調整飲食，避免食用此類刺激性食物，多吃清淡、富含維生素的食物，如新鮮蔬果。多喝溫水、蜂蜜水等潤喉。
4. 上呼吸道感染：病毒或細菌感染引發上呼吸道炎症，導致嗓子乾痛。遵醫囑服用感冒清熱顆粒、阿莫西林膠囊、銀翹解毒片等藥物治療。同時注意休息，保證充足睡眠，促進身體恢復。
5. 過敏：接觸過敏原後，咽喉黏膜出現過敏反應，引起乾痛。要及時查找並遠離過敏原，如花粉、塵蟎等。遵醫囑服用氯雷他定片、西替利嗪膠囊、孟魯司特鈉咀嚼片等抗過敏藥物。
日常要注意保持規律作息，避免熬夜，適度鍛鍊增強體質。飲食上盡量清淡，多吃蔬菜、水果。注意室內清潔衛生，定期更換床上用品，減少過敏原。若嗓子乾痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
