坐車坐久了腰疼可能是腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生、腰部受涼、坐姿不良等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有物理治療、藥物治療、改善生活習慣等。
1. 腰部肌肉勞損：長時間坐車保持同一姿勢，腰部肌肉持續緊張，易引發勞損。可通過熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環，緩解肌肉緊張；也可進行按摩，由專業人員按摩腰部肌肉，放鬆痙攣肌肉。遵醫囑用藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、活血止痛膠囊、雲南白藥膏，減輕疼痛、促進恢復。
2. 腰椎間盤突出症：久坐使腰椎間盤壓力增大，易誘發突出，壓迫神經導致腰疼。可進行牽引治療，借助器械拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經的壓迫；還可進行針灸，刺激腰部穴位，疏通經絡。遵醫囑服用甲鈷胺片營養神經、布洛芬緩釋膠囊止痛、腰痛寧膠囊消腫止痛。
3. 腰椎骨質增生：年齡增長、長期腰部受力等導致腰椎骨質增生，坐車久了刺激周圍組織引起疼痛。可採用紅外線照射，改善局部血液循環；超短波治療，減輕炎症。遵醫囑外用氟比洛芬凝膠貼膏、口服抗骨增生片、硫酸氨基葡萄糖膠囊，緩解疼痛、延緩增生發展。
4. 腰部受涼：車內空調溫度低，腰部保暖不足，風寒入侵，影響氣血運行致疼。可通過艾灸，點燃艾條熏烤腰部穴位，溫通經絡；也可佩戴護腰，保暖腰部。遵醫囑服用小活絡丸、追風透骨丸、獨活寄生丸，祛風散寒、通絡止痛。
5. 坐姿不良：彎腰駝背等不良坐姿，增加腰部負擔，引起疼痛。要及時調整坐姿，保持脊柱挺直，腰部可墊靠墊支撐。進行腰部伸展運動，如站立位雙手向上伸展、腰部左右側屈等，增強腰部肌肉力量。可配合熱敷，促進腰部血液循環。
坐車時盡量保持良好坐姿，避免久坐，適當起身活動。若腰疼持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，在醫生指導下規範治療。
