早上起來臉很油可能是皮脂腺分泌旺盛、飲食不當、作息不規律、清潔不到位、皮膚疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活習慣、改善飲食、加強皮膚清潔等。
1. 皮脂腺分泌旺盛：皮脂腺分泌功能亢進會導致臉部油脂增多。這與遺傳、雄激素水平較高等生理因素有關。雄激素會刺激皮脂腺增大、分泌更多油脂。日常可使用溫和控油的潔面產品，如氨基酸洗面奶，早晚各清潔一次臉部，去除多餘油脂，保持皮膚清爽。
2. 飲食不當：長期高糖、高脂肪、辛辣刺激飲食會促使皮脂腺分泌更多油脂。比如經常吃蛋糕、油炸食品、辣椒等。應調整飲食結構，多吃蔬菜、水果，如蘋果、菠菜等，保持飲食清淡，減少對皮脂腺的刺激，從而減少臉部出油。
3. 作息不規律：長期熬夜、睡眠不足會影響內分泌系統，導致皮脂腺分泌失調，臉部出油增多。要養成良好的作息習慣，每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠，早睡早起，讓身體內分泌恢復正常，改善臉部出油狀況。
4. 清潔不到位：日常清潔不徹底，皮膚表面的污垢、油脂堆積，會導致臉部看起來更油。應選擇適合膚質的清潔產品，早晚認真洗臉，必要時可使用清潔面膜，如泥膜，每周 1 - 2 次，深層清潔毛孔內的油脂和污垢。
5. 皮膚疾病：脂溢性皮炎等皮膚疾病也會導致臉部油脂分泌異常。脂溢性皮炎可能與馬拉色菌感染等有關。遵醫囑用藥，如他克莫司軟膏、酮康唑乳膏、吡美莫司乳膏，塗抹於患處，可緩解炎症，減少油脂分泌。
日常要注意保持良好的生活習慣，飲食均衡，作息規律，做好皮膚清潔和護理。若臉部出油問題嚴重或伴有其他不適症狀，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
