孕期長斑可能是激素水平變化、紫外線照射、遺傳因素、皮膚乾燥、生活習慣等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、做好防曬等。
1. 激素水平變化：孕期女性體內激素水平大幅改變，雌激素、孕激素等分泌增加，刺激黑色素細胞活性增強，導致黑色素生成增多，從而形成色斑。這是孕期長斑極為常見的原因。日常要保持良好心態，規律作息，有助於維持激素水平相對穩定。
2. 紫外線照射：孕期皮膚相對更敏感，若未做好防曬，紫外線會激活皮膚中的酪氨酸酶，促使黑色素大量合成，加重色斑。外出務必塗抹溫和的孕婦專用防曬霜如親潤防曬霜、袋鼠媽媽防曬霜、紅色小象防曬霜，戴遮陽帽、打遮陽傘等。
3. 遺傳因素：若家族中有長斑的遺傳史，孕婦長斑的幾率會明顯增加。這種情況下，要更加註重皮膚護理。可適當使用一些具有美白淡斑功效的孕婦專用護膚品如嬌韻詩淡斑精華、雅詩蘭黛小棕瓶孕婦可用版、蘭蔻小黑瓶孕婦可用版。
4. 皮膚乾燥：孕期皮膚新陳代謝加快，若保濕不到位，皮膚乾燥會影響新陳代謝，使黑色素難以排出，進而形成色斑。要多喝水，使用滋潤的護膚品如百雀羚保濕乳液、郁美淨保濕霜、啓初倍潤面霜。
5. 生活習慣：孕期壓力大、睡眠不足、飲食不均衡等不良生活習慣，會影響內分泌，導致長斑。要學會釋放壓力，保證充足睡眠，多吃富含維生素 C、E 的食物如橙子、獼猴桃、堅果等。
孕期長斑不必過於焦慮，日常要養成良好生活習慣，做好皮膚護理和防曬。定期產檢時可咨詢醫生，若斑嚴重影響生活，務必遵醫囑採取合適治療措施。
