睡眠環境不佳、壓力過大、不良生活習慣、生物鐘紊亂、腦部疾病等。
1. 睡眠環境不佳：噪音、光線、溫度等干擾睡眠，營造安靜、黑暗、舒適溫度的睡眠環境，如使用耳塞、遮光窗簾，調節空調溫度。
2. 壓力過大：生活工作壓力致精神緊張焦慮影響睡眠，通過運動、冥想、與朋友傾訴等方式釋放壓力，睡前放鬆身心。
3. 不良生活習慣：睡前長時間玩手機、喝咖啡或濃茶、作息不規律等，睡前1小時避免電子設備，不喝興奮性飲品，建立規律作息時間。
4. 生物鐘紊亂：倒班、跨時區旅行等打亂生物鐘，逐步調整睡眠時間，固定起床和入睡時間，借助自然光調節生物鐘。
5. 腦部疾病：如腦供血不足、腦腫瘤等影響神經系統導致睡眠異常，及時就醫，進行全面檢查，根據具體病情採取相應治療措施。
日常要養成良好的睡眠習慣，保持規律作息，營造適宜睡眠環境。若睡睡醒醒情況持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時就醫，明確原因，在醫生指導下規範治療。
