情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食慾改變、自殺念頭等可幫助判斷是否得了抑鬱。
1. 情緒低落：長時間處於悲傷、絕望、無助的情緒狀態，對以往感興趣的事物失去熱情，日常活動也難以帶來愉悅感，情緒持續低沈且難以緩解。
2. 興趣減退：原本熱愛的愛好、活動都不再有吸引力，不再積極參與社交聚會、運動、娛樂等，主動遠離各類社交場合和活動。
3. 睡眠障礙：出現入睡困難、多夢、易驚醒或早醒等情況，睡眠質量嚴重下降，導致白天精神萎靡、疲憊不堪。
4. 食慾改變：可能食慾大增或明顯減退，體重也隨之出現較大波動，影響身體健康和正常生活節奏。
5. 自殺念頭：內心時常出現消極想法，甚至有自殺的念頭或行為，覺得生活沒有意義，對未來感到極度絕望。
若出現上述症狀，應及時尋求專業幫助。保持規律作息、適度運動、培養興趣愛好等有助於維持心理健康。要重視自身情緒變化，遵循醫生建議進行檢查和治療，爭取早日恢復健康。
